جگە لە خواردن پەتاتە ئەم سوودە سەرسوڕهێنەرانەی بۆ جوانکاری هەیە

ptatee

پەتاتە یەکێکە لەو سەوزانەی دەوڵەمەندە بە چەندین ڤیتامینی گرنگ کە جەستە پێویستی پێیانە، ھەروەھا لە پێکھاتەی چەندین چارەسەری جوانکاریدا بەکاردەھێنرێت.

پەتاتە ڕۆڵیکی باڵا دەبینێت لە بواری جوانکاریدا، دەبێتەھۆی تووندکردنەوەی پێست و دواخستنی نیشانەکانی بەرەوپێشچونی تەمەن و سپیکردنەوەی پێست و پاکردنەوەی لە پەڵە و زیپکە، ھەروەھا سوودێکی زۆری بۆ قژ ھەیە، ئەمەیش دەگەڕێتەوە بۆ ئەو نیشاستەیەی کە لە پەتاتەدا ھەیە.

 

پەتاتە بۆ ئەم چارەسەرە جوانکاریانە بەکاربھێنە:

ھەڵوەرینی قژ: دەوڵەمەندە بە ڤیتامین b، ماوەی ٢٠ خوولەک ئاوی پەتاتە لە قژ و بێخی سەربدە، دەیپارێزێت لە ڕوتانەوە و بەھێز و درێژی دەکاتەوە.

چارەسەرکردنی پەڵەی سەر پێست: ئاوی پەتاتە باشترین چارەسەرە بۆ چارەسەرکردنی پەڵەی سەر پێست، دەبێتەھۆی ڕێکخستنەوەی میلالین ی ناو پێست کە بەرپرسە لە دەرکەوتنی ئەو پەڵانە.

 

دواخستنی نیشانەکانی پیری: تێکەڵکردنی ئاوی پەتاتە لەگەڵ ئاوی لیمۆ بەشێوەیەکی یەکسان لەگەڵ یەک کەوچک زەیتی زەیتون، بەکارھێنانی بۆسەر ڕوخسار ماوەی ٣٠ خوولەک پێست دەپارێزێت لە دەرکەوتنی چرچولۆچی.

 

سه‌رچاوه‌: دواڕۆژ